10 가지 쉬운 단계로 생산성을 높이는 방법

내가 정말로, 정말로 원한다면, 내가해야 할 일을 알고 있습니다.

시작하기 전에 매우 명확하게 설명하겠습니다. 나는 이것을 마스터하지 않았습니다. 작년 한 해 동안 나는 나에게 가장 적합한 것을 알아 내서 생산성을 높이고 노력하기 위해 열심히 노력했다. 나는 그것들을 동시에 적용하는 열쇠를 해결하지 못했지만 (와우-당신은 그것을 상상할 수 있습니까?!) 일정 기간 동안, 여러 조합으로, 이러한 다른 관행 / 접근법은 내가 생산력.

나는 'Dancing Through Fire'를 출판 한 후에 이것에 대해 정말로 생각하기 시작했다. 나는 책 2를 쓰면서 나름대로 바쁜 일을하고있을 때, 하루 종일 많은 일을하고 있다는 것을 빨리 알게되었다. 글쓰기에 대한 스트레스, 시간 및 에너지가 곧 사라집니다. 수업 일이 끝나는대로 (어쨌든 아이들을 위해) 오후 중반의 경기 침체를 겪고있어 생산성이 떨어졌습니다. 결과적으로 집에 돌아와 책에 대해 생각하기에는 너무 지쳐서 책을 쓰지 않아도되며, 시간이 지날 무렵에는 학교에서 남은 일을 다녀야했습니다. 실제로 많은 것들이 바뀌었을 것입니다.

나는 생각과 생활 방식의 다음과 같은 변화를 공유하고 있습니다. 만약 당신이 같은 장소에 있다면, 당신 자신을 최대한 활용하기 위해 고군분투하고 매일 매일의 시간을 최대한 활용하기 위해 노력할 수 있습니다. 여기에 도움이 될만한 것을 찾으십시오.

1.식이 요법과 운동

8 개월 전에 설탕을 끊었습니다. 설탕을 끊고 한 달 후 나는 탄수화물을 끊고 케토 다이어트 방법을 먹었습니다. 이것은 내 생산성을 높이기 위해 내 생활 방식에서 가장 중요한 변화였습니다. 기아, 설탕 수준, 기분 및 에너지의 균형을 맞췄습니다. 더 이상 오후 중반 슬럼프에 빠지지 않고 정신 및 신체 에너지가 있음을 의미합니다 내 삶의 모든 영역에서 훨씬 더 생산적입니다. 논란의 여지가있는 다이어트 일 수도 있지만 시도하기 전까지는 먹지 마십시오. 라이프 스타일로서 신선한 공기를 오랫동안 걷거나 가끔 에너지가 많이 발생하거나 자전거를 타는 등 합리적인 운동을 촉진합니다. 그것이 당신의 체형에 맞지 않는다면,식이 요법과 운동 요법을 찾으십시오. 기본적인 자기 관리이며 우리가 얼마나 잘 기능하는지에 차이를 만들 수 있습니다.

2. 수면

충분히 똑바로 보이지만 실제로 얼마를 얻습니까? 매일 오전 6시에 일어나서 매일 밤 11 시까 지 자고 다음날 최적의 성능을 발휘할 수 있도록 노력하고 있습니다. 특히 몇 밤 동안 계속되는 경우 덜 고통스럽고 고통 받기 시작합니다. Criminal Minds의 추가 에피소드는 50 분의 잠을 덜 가치가 없습니다…

3. 휴식

쉽게 말했다. 나도 이것으로 고투한다. 내가 배운 것은 이것입니다. 휴식에 대한 당신의 생각이 몇 시간 동안 소파에 앉아 범죄 정신을 연속적으로 본다면 그렇게하십시오. 개를 걷거나 음악을 듣거나 달리기를하면서 휴식을 취한다면 그렇게하십시오. 다른 사람들이 그 문제를하도록 지시하는 것이 아니라 신체적으로나 정신적으로 당신을 이완시키는 것입니다. 우리 모두는 특히 그렇게하지 말라고 말하는 사람들이해야합니다.

4. 자기 훈련

음… 우리 모두가이 전선에 최고점과 최저점이 있다고 말하는 것이 공평하다고 생각합니다. 시간을 나누고 과제를 정리할 때 좀 더 자제력이있어 일을 더욱 성취 할 수 있습니다. 자제한다는 것은 특히 자기 관리와 관련하여 명확한 경계를 갖는 것을 의미합니다. 건너 뛰지 말고 점심을 먹으십시오. 필요할 경우 닫힌 문 뒤로 5 분 동안 숨을 쉬고 어깨를 귀에서 내리면해야 할 일에 착수 할 수 있습니다. 자기 훈련 = 여러 가지 방법으로 자기 관리. 일을 완수하기위한 조건을 만들 수 있도록 자신을 확고히하십시오.

5. 자신을 알고

나는 자존심이 강한 종류의 자기 이익에 대해 말하는 것이 아니라, 당신이 특정 일에 최선을 다할 때를 아는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 나는 글을 쓰는 날에 가장 최선을 다하고 있습니다. 나는 이것을 알고 그래서 할 수있을 때 이것을 돌립니다. 낮잠을 잘 때와 문제를 해결하기 위해해야 ​​할 일에 대해 더 잘 알고 있습니다. 낮잠을 자고 차를 마시고 무언가를 먹는 등의 일을합니다. 일반적인 지침에 따라 규범적인 방식으로 일하는 것이 아닙니다. 자신에게 가장 적합한 방법은 옆 사람과는 매우 다릅니다. 당신은 당신을 가장 잘 알고 있습니다.

6. 취미

마음 챙김에 대한 다음 요점과 관련하여, 취미는 두뇌를 끄고 매일 생각과는 다른 생각에 집중하는 데 필수적입니다. 당신은 무엇을 좋아합니까? 어떤 활동으로 시간을 잊게합니까? 나를 위해, 독서, 원예, 사진, 요리 / 제빵이 모두 할 수 있습니다. 창의력을 발휘하고 자신을 조금만 활용하면 일상 생활과 같이 우리 삶의 다른 영역으로 흘러 들어가고 풍요롭게하는 훌륭한 방법이 있습니다.

7. 마음 챙김

포인트 4를 스스로 익히면 매일 시간을 내야합니다. 초보자라면 Headspace 앱을 철저히 추천합니다. 누구나 할 수있는 3 분 세션이 있습니다. 명상에 대한 가장 좋은 점은? 당신은 마음을 깨끗이하고 생각을 늦추고 머리가 일할 수있는 공간을 만듭니다. 몇 번이고, 명상 후, 내가 찾던 답이 머릿속에 튀어 나오는 횟수를 말할 수 없습니다.

8. 동기 부여 따옴표

전혀 치즈 맛이 없습니다. 올바른 인용문은 적절한 시간에 당신을 찾을 수있게하여 어려운 일을 끝내거나 중요한 일에 계속 집중할 수있게 해줍니다. 나는 개인적으로 내가 존경하고 자신의 기술에 대해 좋은 말을하는 작가의 인용문을 찾습니다. 그것은 나에게 영감을 준다.

9. 중요한 사람들과 시간을 보내십시오

무딘하자. 우리의 에너지를 가장 많이 소모 할 수있는 사람들, 따라서 우리의 생산성 수준은 대개 우리에게 가장 중요한 사람들이 아닙니다. 나는 나를 재충전하고, 나를 착륙시키고, 정말로 중요한 것을 상기시키기 위해 내가 사랑하는 사람들과 시간이 필요하다. 내 가족은 나에게 모든 것입니다. 그들과 함께 보낸 시간은 다른 어떤 것보다 저에게 활력을 불어 넣고 동기를 부여하는 데 더 많은 일을합니다. 사랑이 중요합니다.

10. 얼마를 원하십니까?

이것이 제가 매일 묻는 질문입니다. 종이에 타이핑 한 다음 컴퓨터에 블루 타크를 표시하여 알려줍니다. 다른 것들을 희생하고 주변 생활을 우선 순위로 삼기 위해 그것을 많이 원하지 않는다면, 나는 시간을 낭비하고 있습니다. 내가 정말로, 정말로 원한다면, 내가해야 할 일을 알고 있습니다…